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  進入懷孕第14周，您的疲勞、惡心、尿頻等早孕癥狀已經減少或消失，體內的雌激素也使您頭發烏黑發亮，很少有頭屑，現在是一生中難得的好發質。本周將讓“懷孕第14周育兒手冊”陪伴著您！

    您的肚肚顯露出來了，胎兒此時也能做很多事情了，如皺眉，做鬼臉，斜著眼睛，可能他也在吸吮自己的手指等，科學證明這些動作可以促進大腦的成長。為了能對本周育兒要點要更深入了解，保兒特意為您準備了“懷孕第14周育兒手冊”，供您參考！

    一、懷孕第14周胎兒發育   
    此時，胎兒的臉看上去更像成人，口、鼻、眼依稀可見。身長大約有76-100毫米，重達28克。胎兒身體的所有基本構造都已形成，盡管它們仍然非常微小。胎兒頭重腳輕的狀況也逐步得到改善，手指上有指紋出現，其他器官仍然在迅速發育，身體部分開始生長得比頭部快，支撐頭部的脖頸現在也更加清晰和明顯了。現在，胎兒已相當活躍，會做皺眉、做鬼臉等好玩的事情。B超下可清晰地看到他的活動，不過準媽媽還感覺不到寶寶在子宮里的活動。同時，這周也是寶寶胎心率最快的時期，可高達180次/分鐘。從性器官看已經能完全區分胎兒的性別。

    二、懷孕第14周癥狀
    您的情況變化較大，孕早期的疲勞、惡心以及尿頻都已經減少。子宮增大，腹部也隆起，看上去已是明顯的孕婦模樣。體重會有些增加，乳房大小和形狀有所改變，身材也不如從前，皮膚偶爾會有瘙癢的癥狀出現，但不會出現腫塊或損害。體內雌激素水平較高，盆腔及陰道充血，陰道分泌物增多，這都是正常現象，您要更加注意衛生習慣，勤換內褲。
 
    三、懷孕第14周飲食
    1、謹防碘缺乏：胎兒的甲狀腺開始起作用，制造自己的激素。而甲狀腺需要碘才能發揮正常的作用。母體攝入碘不足，新生兒出生后甲狀腺功能低下，會影響孩子的中樞神經系統，尤其大腦的發育。魚類、貝類和海藻等海鮮是碘最豐富的食物來源，但盡量不要吃魚罐頭和生魚片。
     
    2、攝取充足的鋅：缺鋅會造成孕婦味覺、嗅覺異常，食欲減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低。富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等，尤其在生蠔中含量尤其豐富。

    3、其它微量元素的補給：從現在開始，也進入了胎寶寶生長發育較快的階段，對微量元素的需求更大。應該充分攝入鈣、磷、鐵、蛋白質、維生素等微量元素，多吃蘋果、雞蛋、豆制品、奶制品等，少吃碳水化合物，適當增加粗糧，以便滿足胎兒的營養需求。如果您感覺有輕微的胃酸反應，可以少吃一些薯類、豆類的食物及糖，以避免產生過多胃酸。

    4、多吃富含纖維的食物：進入孕中期，厭食、孕吐等情況已基本消失，準媽媽的食欲開始轉好了。飯量增加后容易便秘。預防便秘應多吃粗糧及粗纖維果菜多飲水多活動。還可以飲些酸牛奶和蜂蜜起到潤腸通便作用。千萬不可濫用瀉藥有可能引起子宮收縮而導致流產、早產。

    附食譜：鮮蝦荷蘭豆 
    特點：脆嫩爽口，色彩鮮艷，富含優質蛋白質、維生素、鈣、鉀、鎂等營養成分。
    原料：荷蘭豆、鮮蝦、胡蘿卜、百合、大蒜、植物油、鹽、姜、生粉。
    1、荷蘭豆、胡蘿卜洗凈切菱形片，百合洗凈掰瓣，大蒜壓成蒜茸；
    2、鮮蝦洗凈，去蝦腸線，取蝦仁放入鹽、姜末、生粉略腌；
    3、炒鍋入油，放入蝦仁滑散，變色后撈出；
    4、鍋底留油，放入蒜蓉煸炒出香味，再倒入荷蘭豆、胡蘿卜、百合翻炒，加鹽調味，最后加入炒好的蝦仁，略炒即可。

    四、懷孕第14周胎教
     對于孕婦來說，愉快的情緒最關鍵。愉快的情緒，可以使人血液中氧氣充足，媽媽和寶寶都處于放松、安靜的狀態，在這種環境下，胎兒就會更愿意接觸外面這個他毫不知情的世界，對一切充滿好奇心和期待。因此，您要盡量避免情緒激動、精神緊張，遇到不開心的事情多往積極的方面想，或是做做深呼吸、記日記，聽一些緩解疲勞的音樂，哼唱自己喜歡的曲調，或是到空氣好的地方散散步，就會發現情緒很容易調節的。

    五、懷孕第14周心理
    進入妊娠中期以后，孕婦體內已經形成了適應胎兒生長的新的平衡，孕吐等不適應反應也逐漸消失，孕婦的情緒也變得相對穩定。但是，孕中期并不一定就平安無事。如由于懷孕造成各個系統的負擔，可能加重原有的心臟、腎臟、肝臟等病情；孕中期也可能會出現各種病理狀況，如妊娠高血壓綜合征和貧血等，放松對身體狀況的注意，很可能會導致不良后果。所以，您除了要保持愉快的心情外，仍需注意胎兒的健康，不可在精神上松懈。

    六、懷孕第14周要注意什么
    1、做家務要做注意：俗話說生命在于運動。此時，您可以做一些力所能及的家務活，這對胎兒健康及今后的分娩多少會有些好處。但要避免背部彎曲、不要壓迫肚子，不要做重體力活，如拖地、搬運物體、用力搓洗衣物等。

    2、孕期不適：孕婦視力下降、腿腳腫脹、皮膚瘙癢，一般都是正常現象，您不必太擔心。如果您腿腳腫脹，不妨用枕頭把腳墊高，可幫助血液循環，減輕腫脹不舒服的情形。皮膚瘙癢時要注意對保濕，并保持皮膚清潔干爽。如果經常感覺疲勞，要警惕缺鐵，建議到醫院做個檢查，如果是缺鐵要多吃些富含鐵的食物，如瘦肉、蛋、芝麻、核桃、油菜、櫻桃等或服用保靈孕寶補血。

    3、保持正確姿勢：腹部日見隆起，重心前移，身體各個部位受力方向發生變化。此時，您要保持正確的坐、立、行姿勢，避免背部彎曲、壓迫肚肚，以免發生各種意外。

   4、陰道分泌物增多：懷孕時體內雌激素水平較高，盆腔及陰道充血，陰道分泌物增多是自然現象。正常的分泌物應是白色、稀薄、無異味，如果分泌量多而且顏色、性狀有異常，應請醫生檢查。這時應注意保持外陰部的清潔，內褲應選用純棉織品，并堅持每天清洗，避免使用刺激性強的皂液。

    結語：現在，您雖已進入穩定期，但是也不要過于放松，仍要注意避開不利于胎兒發育的因素，如偏食挑食，做劇烈運動，頻繁享受夫妻生活等。同時，好心情也是促進胎兒健康發育的關鍵，您要讓愉快心情陪伴您整個孕期！